Ce que l'hypnose peut apporter pour arrêter de fumer
Fumer, c'est rarement « juste » une dépendance à la nicotine : c'est aussi une habitude associée à des moments précis (le café, la pause, le stress, la voiture) et parfois une façon de gérer ses émotions. L'hypnose travaille précisément sur ces associations.
- ●Clarifier et renforcer vos raisons d'arrêter, pour que la décision vienne de vous.
- ●Défaire les associations entre certaines situations et la cigarette.
- ●Apprendre des techniques d'auto-hypnose pour traverser les envies.
- ●Préparer l'après : gestion du stress, de l'appétit, des moments sociaux.
Comment se passe une séance en visio ?
Vous choisissez un praticien et un créneau, vous payez en ligne, puis vous recevez le lien de la séance par email. Le jour venu, vous vous installez dans un endroit calme, avec des écouteurs, et vous rejoignez la visio depuis votre ordinateur ou votre téléphone : rien à installer.
La séance commence par un échange sur votre situation et votre objectif. Le praticien vous guide ensuite par la voix vers un état de détente et de concentration : vous restez conscient(e), vous entendez tout et vous pouvez interrompre à tout moment. La fin de séance est consacrée à vos ressentis et, souvent, à un petit exercice à refaire chez vous.
Combien de séances faut-il ?
Cela dépend de chacun. Certaines personnes ont besoin d'une à trois séances, d'autres d'un accompagnement un peu plus long, notamment quand le tabac est très lié au stress. Votre praticien vous propose un rythme dès la première séance ; vous ne réservez que ce que vous voulez, sans engagement.
Bon à savoir
L'hypnose ne remplace pas un accompagnement médical. Si vous avez une maladie, un traitement en cours ou des antécédents psychiatriques, parlez-en à votre médecin, qui peut aussi vous proposer des substituts nicotiniques compatibles avec une démarche d'hypnose. Le service Tabac Info Service (39 89) est également disponible gratuitement.
