Ce que l'hypnose peut apporter pour le sommeil
Les difficultés de sommeil s'entretiennent souvent elles-mêmes : la peur de mal dormir crée une tension qui empêche de dormir. L'hypnose aide à rompre ce cercle.
- ●Apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales avant le coucher.
- ●Prendre de la distance avec les pensées qui tournent en boucle.
- ●Associer de nouveau le lit au repos plutôt qu'à l'inquiétude.
- ●Repartir avec une auto-hypnose d'endormissement à pratiquer seul(e).
Comment se passe une séance en visio ?
Vous choisissez un praticien et un créneau, vous payez en ligne, puis vous recevez le lien de la séance par email. Le jour venu, vous vous installez dans un endroit calme, avec des écouteurs, et vous rejoignez la visio depuis votre ordinateur ou votre téléphone : rien à installer.
La séance commence par un échange sur votre situation et votre objectif. Le praticien vous guide ensuite par la voix vers un état de détente et de concentration : vous restez conscient(e), vous entendez tout et vous pouvez interrompre à tout moment. La fin de séance est consacrée à vos ressentis et, souvent, à un petit exercice à refaire chez vous.
Quand consulter d'abord un médecin
Si vous ronflez fortement, si vous faites des pauses respiratoires la nuit, si vous êtes très somnolent(e) la journée ou si vos troubles durent depuis longtemps, consultez d'abord un médecin : certains troubles du sommeil nécessitent un bilan médical. L'hypnose peut ensuite compléter cet accompagnement.