Une première séance d'hypnose suscite souvent un mélange de curiosité et d'appréhension. Bonne nouvelle : il n'y a rien à « réussir ». Voici comment se passe la séance et comment vous y préparer simplement.
Trois idées reçues à oublier
- ●« Je vais perdre le contrôle » : non, vous restez conscient(e), vous entendez tout et vous pouvez arrêter à tout moment.
- ●« Je ne suis pas hypnotisable » : l'hypnose est un état naturel ; le praticien adapte sa façon de faire à la vôtre.
- ●« On va me faire faire des choses malgré moi » : c'est le cas des spectacles, pas d'une séance d'accompagnement.
Comment se déroule la première séance
Elle commence par un échange : ce qui vous amène, ce que vous aimeriez changer, votre façon de vivre la situation. C'est un temps important, qui permet au praticien de construire une séance adaptée.
Vient ensuite la phase d'hypnose proprement dite : guidé(e) par la voix, vous vous détendez et votre attention se recentre. La séance se termine par un retour sur ce que vous avez ressenti, et souvent un petit exercice à refaire chez vous.
Préparer votre séance en pratique
- ●Réfléchissez à votre objectif en une phrase : « mieux dormir », « arrêter de fumer », « être plus serein(e) en réunion ».
- ●Notez ce que vous avez déjà essayé et ce qui vous a aidé, même un peu.
- ●Prévoyez un endroit calme, des écouteurs et quelques minutes avant et après la séance, sans rendez-vous.
- ●Vous pouvez écrire au praticien depuis la messagerie avant la séance si vous avez une question.
ConseilNe prévoyez pas une activité stressante juste après : gardez-vous dix minutes pour revenir tranquillement.
Et après ?
Certaines personnes ressentent un effet dès la première séance, d'autres ont besoin de plusieurs rendez-vous. Votre praticien vous proposera un rythme ; vous restez libre de réserver la suite ou non.